Beneficiile escaladei
Escalada este unul dintre cele mai complexe sporturi. Practicarea escaladei presupune angajarea tuturor grupelor musculare. Fiecare traseu este unic deci efortul pe care muschii tai il depun pe parcursul unei escalade se va schimba de fiecare data. Acest lucru va asigura antrenarea mai multor grupe musculare. De asemenea, escalada creste ritmul cardiac, deci este un antrenament cardio excelent. Mai mult, escalada arde multe calorii.
Un studiu al Universitatii Charles din Praga arata ca o persoana de 70 de kilograme catarand sub „efortul maxim” va arde intre 8 si 10 calorii pe minut. Acesta este aproape egal cu antrenamentele cardio de intensitate mare, cum ar fi spinning-ul. De asemenea, emotiile legate de escalada pot mari ritmul cardiac si organismul poate arde si mai multe calorii.
Cele mai multe ramuri sportive conventionale (atletism, ciclism, canotaj, etc.) invata corpul sa realizeze miscari repetitive – fie pentru a construi rezistenta, fie pentru a creste capacitatea cardiorespiratorie, ori ambele; escalada presupune o serie de miscari variate la nesfarsit. Cercetarile arata, ca acest tip de activitate musculara dinamica este mult mai provocator si mai dificil decat miscarile mai simple, repetitive.
Cresterea ritmului cardiac in timpul catararii depinde de nivelul de efort depus. Dar, indiferent de aptitudini, daca escalada este o provocare pentru tine, inima ta va beneficia de un antrenament intens.
Beneficiile escaladei pentru psihic și echilibrul emoțional
Pe langa beneficiile asupra fizicului escalada are si multiple beneficii pentru psihic. Echilibrul si coordonarea neuromusculara necesare pentru escalada pot spori activitatea creierului. Unele studii recente demonstreaza ca activitatile care necesita echilibru, coordonarea muschilor, orientare spatiala, decizii rapide pot imbunatati intr-un mod semnificativ memoria, precum si alte functii cognitive ale practicantilor.
De asemenea, studiile au creat o legatura intre aceste miscari dinamice, dependente de echilibru folosite in escalada si intre imbunatatirea coordonarii si altor abilitati motrice printre cei cu afectiuni neurologice, precum scleroza multipla si paraliza cerebrala. Unele cercetari au dovedit ca, 8 saptamani de escalada regulata poate reduce semnificativ nivelul de depresie.
Incepe aventura ta pe traseele de escalada!
Aproape oricine poate incerca escalada. Cu un echipament adecvat si instruirea asigurata de instructori cu experienta escalada se poate adresa oricui. Escalada, atat pe structura artificiala cat si pe peretii de stanca, are diferite grade de dificultate iar la Galactic Gym vei gasi trasee pentru toate nivelurile si instructori dedicati.
Daca scopul tau este o conditie fizica mai buna, sa dezvolti rezistenta si coordonarea tuturor grupelor musculare si nu in ultimul rand sa te eliberezi de stresul cotidian practica escalada iar aceasta te va rasplati o sanatate mai buna, o comunitate frumoasa si o pasiune pentru o viata.